Le storie che ci raccontiamo: l'identità narrativa nello sport

Mentalità e convinzione
Scritto da FLJUGA

Riepilogo:
Ogni atleta porta con sé una storia, a volte rumorosa, a volte silenziosa, ma onnipotente. Queste narrazioni interiori plasmano il nostro modo di allenarci, competere e recuperare. Questo blog esplora il concetto di identità narrativa nello sport: come le convinzioni che nutriamo su noi stessi influenzano le prestazioni e come possiamo riscrivere queste convinzioni per diventare più forti, più sicuri di noi stessi e più in controllo del nostro percorso futuro.

Ciclisti che sfrecciano attraverso una curva stretta simboleggiando storie personali e spinta mentale

Ogni atleta ha una storia.

Alcuni sono rumorosi:

"Non finisco mai in modo forte."

"Devo dimostrare il mio valore."

Altri sono silenziosi, quasi invisibili:

"Non sono come i veri atleti."

"Sono io quello che si fa sempre male."

"Sono bravo solo a soffrire, non a vincere."

Questi sono più che pensieri. Sono identità, storie che ci raccontiamo su chi siamo, di cosa siamo capaci e che tipo di atleta possiamo diventare. Questo blog esplora il concetto di identità narrativa nello sport: come le storie interiori che portiamo plasmano il nostro allenamento, la nostra mentalità, la nostra resilienza e, soprattutto, come riscrivere quelle storie per renderle utili, non per sabotarci.

Che cos'è l'identità narrativa?

L'identità narrativa è la storia interiore che crei della tua vita. È il modo in cui dai un senso al tuo passato, interpreti il ​​tuo presente e ti proietti nel tuo futuro.

Nello sport, la tua identità narrativa spesso suona così :

  • "Sono io quello grintoso, non quello talentuoso."

  • "Inseguo sempre, non guido mai."

  • "Sono bravo in allenamento, ma crollo in gara."

  • "Non ho il corpo di un corridore."

  • "Sono la storia del ritorno."

Queste storie non sono fatti. Sono cornici. La cornice che usi determina su cosa ti concentri e cosa credi dei tuoi limiti.

Come le storie plasmano il comportamento atletico

La tua storia non è solo emotiva, è comportamentale.

Per esempio:

  • Se la tua storia è " Non sono un corridore forte ", potresti inconsciamente avere prestazioni inferiori alle aspettative nelle sessioni di corsa, evitare di spingere il ritmo o evitare i percorsi collinari.

  • Se la tua storia è "Cedo sempre nel tratto finale", potresti mentalmente abbandonare l'attività prima della fine, anche quando il tuo corpo è ancora in grado di farlo.

  • Se la tua storia è "Sono io quello che lavora sodo, non quello dotato", potresti allenarti troppo per compensare, senza mai concederti un momento di riposo senza sensi di colpa.

La storia diventa una profezia che si autoavvera, non perché sia ​​vera, ma perché influenza il modo in cui ti presenti.

Il problema delle storie obsolete o ereditate

Molte delle storie che portiamo con noi non provengono da noi.

Provenivano da:

  • Risultati iniziali della gara

  • Feedback degli allenatori

  • Commenti dei compagni di squadra

  • Aspettative dei genitori

  • Una sola brutta stagione che è diventata la narrazione

Il problema? Queste storie non si aggiornano automaticamente. Ciò che una volta sembrava vero ( "Svanisco sempre con il caldo" ) potrebbe non essere più valido, ma se non l'hai mai messo in discussione, continua a guidare le tue scelte. Ti sei evoluto. Anche la tua storia dovrebbe farlo.

Fase 1: identificare la storia da ripetere

Inizia chiedendoti: cosa dico sempre di me stesso come atleta ?

Completa le frasi:

  • "Sono il tipo di atleta che..."

  • "Quando la situazione si fa dura, io sempre..."

  • “Ciò che mi definisce nello sport è…”

Poi chiediti: chi mi ha raccontato questa storia? Me l'ero guadagnata? Era vera allora ma ora è superata? Voglio ancora che faccia parte della mia identità? Dare un nome alla storia è il primo passo per cambiarla.

Fase 2: separare la narrazione dalle prove

La tua mente ama gli schemi. Costruisce un'identità a partire dai singoli momenti, ma spesso ignora il quadro generale.

Supponiamo che la tua storia sia: "Non sono un ciclista forte".

Chiedere:

  • Si basa su alcune brutte gare o stagioni?

  • Questo schema è effettivamente continuato?

  • Sono migliorato ma non me ne sono mai accorto?

  • Mi alleno come qualcuno che crede di poter migliorare?

Elenca da 3 a 5 prove che mettono in discussione la vecchia storia. Anche quelle più piccole. Sono l'inizio di una nuova sceneggiatura.

Fase 3: Riscrivere con intenzione

Non è necessario cancellare la tua storia, devi solo rivederla.

Invece di:

"Esplodo sempre nell'ultimo terzo."


Tentativo:

"Sto imparando a gestire i miei sforzi anche quando sono stanco."

Invece di:

"Sono qui solo perché sono testardo."

Tentativo:

“La mia coerenza è il mio superpotere.”

Invece di:

"Non ho la corporatura di un vero triatleta."

Tentativo:

“Corro con quello che ho e mi basta.”

Questo è un lavoro di identità narrativa in tempo reale. L'obiettivo non è fingere positività. È dire la verità in cui si desidera crescere.

Fase 4: Vivi la nuova storia in allenamento

Adesso arriva l' integrazione .

Inizia a comportarti come l'atleta della tua nuova storia:

  • Se la tua storia è "finisco in bellezza", esercitati a dare un ritmo e a concludere con decisione, anche quando il tuo cervello ti dice di tirarti indietro.

  • Se la tua storia è "Sto sviluppando la resilienza mentale", resta presente durante le ripetizioni scomode.

  • Se la tua storia è "Mi fido della mia forma fisica", allenati senza controllare troppo i dati. Lascia che sia il corpo a parlare.

Ogni volta che agisci in linea con la tua nuova narrazione, la rafforzi. Il tuo cervello inizia a credere, perché il tuo comportamento ne è la prova.

Fase 5: utilizzare la riflessione per rafforzare il cambiamento

Dopo ogni sessione o gara, prenditi 3 minuti per scrivere:

  • "Come mi sono presentato oggi in linea con la mia nuova storia?"

  • "Dove ha cercato di tornare la vecchia narrazione?"

  • "Qual è una frase che voglio portare nel mio prossimo lavoro?"

Queste riflessioni non sono futili. Sono un riprogrammazione. Stai insegnando al tuo cervello una nuova storia, di proposito.

FAQ: Identità narrativa nello sport

E se avessi sempre avuto la stessa identità nello sport?

È normale. Molti di noi portano con sé storie costruite fin da piccoli. Ma proprio come la tua forma fisica si evolve, così dovrebbe fare anche la tua mentalità. Le storie obsolete limitano il potenziale attuale.

Posso avere più narrazioni contemporaneamente?

Sì. Alcune parti della tua storia potrebbero essere stimolanti, altre limitanti. L'obiettivo è amplificare le voci utili e riformulare quelle che ti frenano.

Si tratta solo di mentalità o influisce anche sulle prestazioni?

Influisce su entrambi. La tua storia plasma il tuo impegno, la tua capacità di prendere decisioni sotto pressione, la tua nel ritmo e la tua di recupero . È profondamente legata alla performance.

Come faccio a sapere se una storia mi sta facendo male?

Se ti fa sentire piccolo, cauto o ti fa vergognare, ti sta facendo del male. Se ti stimola a crescere, a essere compassionevole e coerente , ti sta aiutando.

Considerazioni finali

Non sei vincolato alla storia con cui hai iniziato e non sei definito da una gara di cinque anni fa. Non sei qui per replicare le aspettative di qualcun altro o per vivere un vecchio copione. Sei l'autore del tuo viaggio. Con ogni sessione di allenamento, ogni battuta d'arresto e ogni linea di partenza, hai la possibilità di scrivere la riga successiva. Quindi, cosa sceglierai di scrivere dopo?

ULTERIORI LETTURE: COSTRUISCI CHIAREZZA EMOTIVA E RESILIENZA

Le informazioni fornite su FLJUGA hanno solo scopo didattico e non costituiscono consulenza medica, psicologica o di allenamento. Consultate sempre un medico qualificato, un professionista della salute mentale o un coach certificato prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di allenamento o di mindset.

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