Centro di triathlon Ironman

Guide per principianti

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Blog sul triathlon
Distanze dell'Ironman spiegate: la guida al nuoto, alla bici e alla corsa
Distanze dell'Ironman spiegate: la guida al nuoto, alla bici e alla corsa

Scopri quanto è lunga ogni disciplina in una gara Ironman completa e cosa serve per completare la sfida di 140,6 miglia.

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Mezzo Ironman / 70.3 vs Ironman completo: qual è la differenza?
Mezzo Ironman / 70.3 vs Ironman completo: qual è la differenza?

Confronta le principali differenze in termini di distanza, ritmo e preparazione tra un Half Ironman e un Full Ironman.

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Come allenarsi per un Ironman: la guida completa all'allenamento
Come allenarsi per un Ironman: la guida completa all'allenamento

Scopri cosa serve per completare un Ironman 140.6. Impara ad allenarti per i 3,8 km di nuoto, i 180 km di bici e i 42,2 km di corsa e padroneggia il tuo primo triathlon su lunga distanza.

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Ironman Triathlon spiegato: la guida completa per principianti
Ironman Triathlon spiegato: la guida completa per principianti

Scopri cosa rende il triathlon Ironman così impegnativo. Scopri le distanze, i limiti di tempo e la mentalità necessari per completare la tua prima gara su lunga distanza.

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Distanze del triathlon spiegate: qual è la gara giusta per te?
Distanze del triathlon spiegate: qual è la gara giusta per te?

Scopri quale distanza di triathlon si adatta ai tuoi obiettivi. Impara a scegliere tra Super Sprint, Sprint, Olympic, 70.3 e Ironman completo in base alla tua esperienza e al tuo stile di vita.

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Zona 1 / Recupero attivo

Zona 1

Zona 2 / Resistenza

Zona 2
Blog sul triathlon
Allenamento Ironman: cosa sono gli allenamenti di Zona 2/resistenza?
Allenamento Ironman: cosa sono gli allenamenti di Zona 2/resistenza?

Scopri come l'allenamento di resistenza in Zona 2 sviluppa la resistenza aerobica per il successo nell'Ironman su lunga distanza. Scopri perché lo sforzo a bassa intensità è la base per la resistenza in gara.

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Zona 3 / Tempo

Zona 3
Blog sul triathlon
Allenamento per la maratona Ironman: 10 allenamenti di corsa a tempo / Zona 3
Allenamento per la maratona Ironman: 10 allenamenti di corsa a tempo / Zona 3

Scopri 10 sessioni di corsa a tempo che ti aiuteranno a sviluppare controllo, efficienza e resistenza per la tua tappa della maratona Ironman.

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Allenamento Ironman: 10 allenamenti chiave per la zona 3/tempo bike
Allenamento Ironman: 10 allenamenti chiave per la zona 3/tempo bike

Scopri 10 sessioni di bici a tempo pensate per migliorare la potenza sostenuta, il ritmo e il controllo per la tua gara Ironman.

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Allenamento Ironman: 10 allenamenti chiave per il nuoto in zona 3/tempo
Allenamento Ironman: 10 allenamenti chiave per il nuoto in zona 3/tempo

Scopri 10 sessioni di nuoto a ritmo sostenuto pensate per migliorare il controllo del ritmo, la resistenza e la sicurezza in gara per l'Ironman.

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Allenamento Ironman Brick: 10 allenamenti Zona 3 / Tempo
Allenamento Ironman Brick: 10 allenamenti Zona 3 / Tempo

Esplora 10 allenamenti a tempo che combinano un ritmo costante con nuoto, bici e corsa. Scopri come controllare l'intensità e sviluppare la resistenza per un allenamento Ironman di successo.

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Allenamento Ironman: cosa sono gli allenamenti in zona 3/tempo?
Allenamento Ironman: cosa sono gli allenamenti in zona 3/tempo?

Scopri come l'allenamento in Zona 3 favorisce l'efficienza aerobica, il ritmo e il controllo mentale per prestazioni Ironman durature.

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Zona 4 / Soglia

Zona 4
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Allenamento Ironman Brick: 10 allenamenti per la zona 4/soglia
Allenamento Ironman Brick: 10 allenamenti per la zona 4/soglia

Scopri 10 allenamenti "soglia" per migliorare la transizione bici-corsa. Impara a migliorare il controllo del ritmo, l'eliminazione del lattato e la resilienza in gara con sessioni combinate.

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Allenamento in bici per l'Ironman: 10 allenamenti in zona 4/soglia
Allenamento in bici per l'Ironman: 10 allenamenti in zona 4/soglia

Scopri come migliorare il ritmo di gara e la resistenza alla fatica con sessioni di bici a soglia. Scopri 10 allenamenti che sviluppano controllo, forza ed esecuzione per la tua corsa Ironman.

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Allenamento per la corsa Ironman: 10 allenamenti per la zona 4/soglia
Allenamento per la corsa Ironman: 10 allenamenti per la zona 4/soglia

Scopri 10 sessioni di soglia per migliorare velocità e controllo nella corsa Ironman. Impara a sviluppare la forza mentale e il ritmo per il giorno della gara attraverso un'intensità mirata.

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Allenamento Ironman: cosa sono gli allenamenti in zona 4/soglia?
Allenamento Ironman: cosa sono gli allenamenti in zona 4/soglia?

Scopri come usare la Zona 4 per affinare la tua potenza di soglia. Scopri come allenarsi al limite dello sforzo sostenibile migliora il controllo del ritmo e la resistenza per le gare Ironman.

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Zona 5 / VO2 Max

Zona 5
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Allenamento Ironman: cosa sono gli allenamenti in zona 5/VO2 Max?
Allenamento Ironman: cosa sono gli allenamenti in zona 5/VO2 Max?

Scopri come l'allenamento VO2 max aumenta la velocità massima e l'efficienza dell'ossigeno. Scopri come le sessioni in Zona 5 ti aiutano ad aumentare l'intensità e le prestazioni in gara nell'allenamento Ironman.

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