Centro di triathlon Ironman

Scopri quanto è lunga ogni disciplina in una gara Ironman completa e cosa serve per completare la sfida di 140,6 miglia.

Confronta le principali differenze in termini di distanza, ritmo e preparazione tra un Half Ironman e un Full Ironman.

Scopri 10 allenamenti di nuoto fondamentali che migliorano l'efficienza, il ritmo e la resistenza per la tua preparazione alla gara Ironman.

Scopri 10 allenamenti fondamentali per la corsa che sviluppano forza, controllo e resistenza per la tua tappa della maratona Ironman.

Scopri 10 sessioni di corsa a tempo che ti aiuteranno a sviluppare controllo, efficienza e resistenza per la tua tappa della maratona Ironman.

Scopri 10 sessioni di ciclismo fondamentali per sviluppare forza, velocità e controllo per vincere l'Ironman sulle lunghe distanze.

Scopri 10 sessioni di bici a tempo pensate per migliorare la potenza sostenuta, il ritmo e il controllo per la tua gara Ironman.

Scopri 10 sessioni di nuoto a ritmo sostenuto pensate per migliorare il controllo del ritmo, la resistenza e la sicurezza in gara per l'Ironman.

Il Campionato Mondiale IRONMAN torna a Kona. Scopri cosa significa questo per la comunità del triathlon e come riporta questo sport alla sua patria spirituale.

Perfeziona la tua preparazione all'Ironman con 10 sessioni fondamentali. Impara come combinare allenamento in bici e corsa per sviluppare resistenza, transizioni e forza a fine gara.

Esplora 10 allenamenti a tempo che combinano un ritmo costante con nuoto, bici e corsa. Scopri come controllare l'intensità e sviluppare la resistenza per un allenamento Ironman di successo.

Scopri 10 allenamenti "soglia" per migliorare la transizione bici-corsa. Impara a migliorare il controllo del ritmo, l'eliminazione del lattato e la resilienza in gara con sessioni combinate.

Scopri come l'allenamento VO2 max aumenta la velocità massima e l'efficienza dell'ossigeno. Scopri come le sessioni in Zona 5 ti aiutano ad aumentare l'intensità e le prestazioni in gara nell'allenamento Ironman.

Scopri come migliorare il ritmo di gara e la resistenza alla fatica con sessioni di bici a soglia. Scopri 10 allenamenti che sviluppano controllo, forza ed esecuzione per la tua corsa Ironman.

Scopri 10 sessioni di soglia per migliorare velocità e controllo nella corsa Ironman. Impara a sviluppare la forza mentale e il ritmo per il giorno della gara attraverso un'intensità mirata.

Scopri come usare la Zona 4 per affinare la tua potenza di soglia. Scopri come allenarsi al limite dello sforzo sostenibile migliora il controllo del ritmo e la resistenza per le gare Ironman.

Scopri perché la corsa lunga è fondamentale nell'allenamento per l'Ironman. Scopri come sviluppa la resistenza alla fatica, la capacità aerobica e la forza mentale per un finale di gara perfetto.

Scopri perché le lunghe pedalate sono essenziali per il successo all'Ironman. Scopri come le sessioni di endurance prolungate sviluppano resistenza, controllo del ritmo e resilienza mentale per il giorno della gara.

Scopri cosa serve per completare un Ironman 140.6. Impara ad allenarti per i 3,8 km di nuoto, i 180 km di bici e i 42,2 km di corsa e padroneggia il tuo primo triathlon su lunga distanza.

Scopri come l'allenamento in Zona 3 favorisce l'efficienza aerobica, il ritmo e il controllo mentale per prestazioni Ironman durature.

Scopri come l'allenamento di resistenza in Zona 2 sviluppa la resistenza aerobica per il successo nell'Ironman su lunga distanza. Scopri perché lo sforzo a bassa intensità è la base per la resistenza in gara.

Scopri cosa rende il triathlon Ironman così impegnativo. Scopri le distanze, i limiti di tempo e la mentalità necessari per completare la tua prima gara su lunga distanza.

Scopri perché le settimane di recupero sono essenziali durante l'allenamento per l'Ironman. Impara come programmare il riposo per proteggere le prestazioni, migliorare l'adattamento ed evitare il sovrallenamento.