Sprint Triathlon Hub: guide di allenamento e allenamenti

Il centro di triathlon Sprint offre allenamenti di triathlon con zone chiare, allenamenti, guide per principianti, supporto per il ritmo, recupero, preparazione e indicazioni sulla mentalità.

Guide per principianti

Guide per principianti
Blog sul triathlon
10 sessioni di allenamento di triathlon sprint di esempio
10 sessioni di allenamento di triathlon sprint di esempio

Padroneggia la tua preparazione alla gara con 10 sessioni chiave di esempio per il triathlon sprint. Scopri come gli allenamenti strutturati bici-corsa migliorano transizioni, ritmo e resistenza.

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Allenamento per il triathlon sprint: i benefici delle corse lunghe
Allenamento per il triathlon sprint: i benefici delle corse lunghe

Scopri come le corse lunghe migliorano le tue prestazioni nel triathlon sprint. Scopri come la preparazione aerobica e il ritmo mentale si combinano per ottenere sforzi di corsa sostenuti.

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Allenamento per il triathlon sprint: i benefici delle lunghe pedalate
Allenamento per il triathlon sprint: i benefici delle lunghe pedalate

Esplora i benefici delle lunghe pedalate nell'allenamento per il triathlon sprint. Scopri come le sessioni di endurance prolungate migliorano la capacità aerobica, il controllo del ritmo e la forza mentale.

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Allenamenti di corsa sprint per il triathlon: 10 esempi di sessioni di allenamento
Allenamenti di corsa sprint per il triathlon: 10 esempi di sessioni di allenamento

Scopri 10 esempi di sessioni da 5 km per sviluppare velocità, ritmo ed esecuzione della gara partendo da zero.

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Zona 1 / Recupero attivo

Zona 1
Blog sul triathlon
Allenamento per il triathlon sprint: quando prendersi una settimana di recupero
Allenamento per il triathlon sprint: quando prendersi una settimana di recupero

Scopri quando programmare una settimana di recupero nel tuo piano di Sprint Triathlon. Scopri come il riposo aumenta la costanza, previene il burnout e favorisce l'adattamento.

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Zona 2 / Resistenza

Zona 2
Blog sul triathlon
Allenamento per il triathlon sprint: cos'è la zona 2/resistenza?
Allenamento per il triathlon sprint: cos'è la zona 2/resistenza?

La Zona 2 è il motore della tua resistenza. Scopri come le pedalate aerobiche regolari sviluppano la resistenza, l'utilizzo dei grassi e un ritmo costante per il successo nel triathlon sprint.

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Allenamento per il triathlon sprint: i benefici delle corse lunghe
Allenamento per il triathlon sprint: i benefici delle corse lunghe

Scopri come le corse lunghe migliorano le tue prestazioni nel triathlon sprint. Scopri come la preparazione aerobica e il ritmo mentale si combinano per ottenere sforzi di corsa sostenuti.

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Allenamento per il triathlon sprint: i benefici delle lunghe pedalate
Allenamento per il triathlon sprint: i benefici delle lunghe pedalate

Esplora i benefici delle lunghe pedalate nell'allenamento per il triathlon sprint. Scopri come le sessioni di endurance prolungate migliorano la capacità aerobica, il controllo del ritmo e la forza mentale.

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Zona 3 / Tempo

Zona 3
Blog sul triathlon
Allenamento per il triathlon sprint: cos'è la zona 3/tempo?
Allenamento per il triathlon sprint: cos'è la zona 3/tempo?

La zona 3 è la tua zona di ritmo. Scopri come questa intensità moderata sviluppa controllo, forza aerobica e potenza costante per le prestazioni nel triathlon sprint.

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10 sessioni di nuoto di esempio di Triathlon Sprint Zona 3 / Tempo
10 sessioni di nuoto di esempio di Triathlon Sprint Zona 3 / Tempo

Costruisci la tua base aerobica di nuoto con 10 sessioni di allenamento a ritmo costante per il triathlon sprint. Scopri come l'allenamento a ritmo costante migliora l'efficienza della bracciata e il controllo in gara.

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10 sessioni di ciclismo di esempio di zona 3/tempo di triathlon sprint
10 sessioni di ciclismo di esempio di zona 3/tempo di triathlon sprint

Sviluppa una potenza di gara sostenibile con 10 sessioni di allenamento in bici a tempo per il triathlon sprint. Impara a controllare il ritmo, affinare la tecnica e mantenere un elevato rendimento aerobico.

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10 sessioni di esempio di Brick per Sprint Triathlon Zona 3 / Tempo
10 sessioni di esempio di Brick per Sprint Triathlon Zona 3 / Tempo

Costruisci la tua base di allenamento con 10 sessioni strutturate di esempio per il triathlon sprint. Scopri come allenare l'intensità costante sia nella bici che nella corsa.

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10 sessioni di corsa di esempio di Triathlon Sprint Zona 3 / Tempo
10 sessioni di corsa di esempio di Triathlon Sprint Zona 3 / Tempo

Scopri 10 allenamenti strutturati per migliorare il controllo del ritmo, la resistenza alla velocità e la forza mentale per la tua prossima gara da 5 km

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Zona 4 / Soglia

Zona 4
Blog sul triathlon
Allenamento per il triathlon sprint: cos'è la zona 4/soglia?
Allenamento per il triathlon sprint: cos'è la zona 4/soglia?

La zona 4 è quella in cui risiede il ritmo di gara. Scopri come l'allenamento di soglia sviluppa la forza, migliora la tolleranza al lattato e aiuta a sostenere gli sforzi intensi nel triathlon sprint.

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10 sessioni di nuoto di esempio di zona 4/soglia di triathlon sprint
10 sessioni di nuoto di esempio di zona 4/soglia di triathlon sprint

Diventa più veloce in acqua con 10 sessioni di nuoto di soglia per il triathlon sprint. Scopri come l'intensità mirata migliora la resistenza, la forma e il ritmo in acque libere.

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10 sessioni di bici di esempio per la zona 4/soglia del triathlon sprint
10 sessioni di bici di esempio per la zona 4/soglia del triathlon sprint

Allenati in modo più intelligente con 10 sessioni di allenamento in bici di soglia per il triathlon sprint. Scopri come una pedalata controllata ad alto sforzo sviluppa forza, ritmo e velocità sostenibile.

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10 sessioni di esempio di triathlon sprint Zona 4 / Soglia
10 sessioni di esempio di triathlon sprint Zona 4 / Soglia

Esplora 10 sessioni di allenamento di soglia/zona 4 pensate per l'allenamento del triathlon sprint. Scopri come combinare intervalli di bici e corsa per migliorare velocità, resilienza e preparazione alla gara.

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10 sessioni di corsa di esempio di Triathlon Sprint Zona 4 / Soglia
10 sessioni di corsa di esempio di Triathlon Sprint Zona 4 / Soglia

Esplora 10 allenamenti mirati sulla soglia della Zona 4 per aumentare il tuo ritmo sui 5 km, aumentare la resistenza e sviluppare il controllo pronto per la gara sotto pressione

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Zona 5 / VO2 Max

Zona 5
Blog sul triathlon
Triathlon sprint: cos'è l'allenamento in zona 5/VO2 Max?
Triathlon sprint: cos'è l'allenamento in zona 5/VO2 Max?

L'allenamento in zona 5 è quello in cui velocità e potenza raggiungono il picco. Scopri come gli intervalli VO2 max aumentano l'intensità, spingono oltre i limiti e migliorano le tue prestazioni nel triathlon sprint.

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Recupero sprint

Recupero
Blog sul triathlon
Allenamento per il triathlon sprint: quando prendersi una settimana di recupero
Allenamento per il triathlon sprint: quando prendersi una settimana di recupero

Scopri quando programmare una settimana di recupero nel tuo piano di Sprint Triathlon. Scopri come il riposo aumenta la costanza, previene il burnout e favorisce l'adattamento.

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