ZONA Mezza Maratona
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Le corse lunghe sono la base del successo nella mezza maratona. Scopri come migliorano la resistenza, la forza mentale e la capacità di mantenere il ritmo fino al giorno della gara.
Il recupero è una parte fondamentale del tuo piano per la mezza maratona. Scopri come ridurre il volume, proteggere le prestazioni e tornare più forte nella fase di allenamento successiva.
Questi 10 allenamenti essenziali sono la spina dorsale del successo nella mezza maratona. Costruisci la tua base, aumenta la tua velocità e mantieni la costanza dall'allenamento al giorno della gara.
Scatta forte e recupera velocemente con questi 10 allenamenti per il VO2 max. Pensati per i maratoneti che puntano al massimo delle loro prestazioni.
Prendi il controllo del ritmo di gara con questi 10 allenamenti in Zona 4/soglia. Progettati per aiutare i maratoneti a sviluppare una potenza costante e a correre con sicurezza.
Mantieniti forte e costante con questi 10 allenamenti a ritmo sostenuto. Perfetti per i maratoneti che vogliono mantenere il ritmo e sviluppare una resistenza ottimale per il giorno della gara.
Allenati con uno scopo e sviluppa una resistenza duratura. Questa guida alla mezza maratona ti accompagna passo dopo passo, dai primi chilometri alla sicurezza nel giorno della gara.
Scopri perché le corse in Zona 5 VO2 Max sono essenziali per un allenamento più efficace per la mezza maratona. Scopri come gli sforzi brevi e ad alta intensità sviluppano velocità, potenza e forza finale.
Scopri perché le corse in zona 4 sono essenziali per un allenamento più efficace per la mezza maratona. Scopri come sforzi intensi e controllati aumentano velocità, resistenza ed efficienza in gara.
Scopri perché le corse a tempo in Zona 3 sono essenziali per un allenamento più efficace per la mezza maratona. Scopri come gli sforzi sostenuti migliorano la potenza aerobica, il controllo del ritmo e la sicurezza nelle lunghe distanze.
Scopri perché le corse di resistenza in Zona 2 sono essenziali per un allenamento più efficace per la mezza maratona. Scopri come il ritmo aerobico aumenta la resistenza, migliora l'efficienza e favorisce il successo sulle lunghe distanze.
Scopri perché le corse di recupero in Zona 1 sono essenziali per un allenamento più efficace per la mezza maratona. Scopri come lo sforzo a bassa intensità migliora la resistenza, riduce l'affaticamento e aumenta la costanza.