ZONA MARATONA
In primo piano
Le corse lunghe sono la spina dorsale della preparazione per una maratona. Scopri come sviluppano la forza aerobica, la resilienza mentale e i sistemi energetici necessari per concludere al meglio.
Questi 10 allenamenti essenziali sono il fulcro della preparazione alla maratona. Sviluppa la resistenza, affina il ritmo e preparati per il giorno della gara con una base di allenamento strutturata.
Sviluppa potenza e controllo mentale sostenibili con questi 10 allenamenti in Zona 4/soglia per la preparazione alla maratona. Ideali per i runner che desiderano mantenere la forza anche durante gli sforzi prolungati.
Allenati per aumentare la forza a lungo termine con questi 10 allenamenti a ritmo sostenuto in Zona 3. Perfetti per i maratoneti che vogliono sviluppare il ritmo costante e la resistenza necessari per percorrere lunghe distanze.
Migliora le tue prestazioni con questi 10 allenamenti VO2 max per maratoneti. Allenati velocemente, recupera intensamente e libera la tua velocità quando conta di più.
Percorri la distanza con sicurezza. Questa guida alla maratona ti aiuta a sviluppare la resistenza, a rimanere mentalmente forte e a raggiungere il traguardo pronto per festeggiare.
Scopri perché l'allenamento VO2 max in Zona 5 è fondamentale per raggiungere le massime prestazioni in maratona. Scopri come gli sforzi ad alta intensità migliorano velocità, potenza e forza in gara.
Scopri perché le corse in zona 4 sono essenziali per un allenamento più efficace per la maratona. Scopri come l'intensità controllata aumenta la resistenza, il controllo del ritmo e l'efficienza in gara.
Scopri perché le corse a tempo in Zona 3 sono essenziali per un allenamento più efficace per la maratona. Scopri come gli sforzi sostenuti sviluppano la forza aerobica, il controllo del ritmo e le prestazioni sulle lunghe distanze.
Scopri perché le corse di resistenza in Zona 2 sono essenziali per un allenamento più efficace per la maratona. Scopri come un ritmo aerobico costante sviluppa forza, efficienza e sicurezza durature.
Scopri perché le corse di recupero in Zona 1 sono essenziali per un allenamento più efficace per la maratona. Scopri come le giornate di allenamento leggero riducono l'affaticamento, favoriscono l'adattamento e migliorano la costanza.