Olympic Triathlon Hub: guide di allenamento e allenamenti

Il centro olimpico di triathlon offre allenamenti di triathlon con zone libere, allenamenti, guide per principianti, supporto per il ritmo, recupero, preparazione e consigli sulla mentalità.

Guide per principianti

Guide per principianti
Blog sul triathlon
10 sessioni di allenamento di triathlon olimpico di esempio
10 sessioni di allenamento di triathlon olimpico di esempio

Padroneggia l'arte delle transizioni con 10 sessioni di allenamento di prova su distanza olimpica. Affina gambe, ritmo e concentrazione mentale per prestazioni ottimali il giorno della gara.

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La guida completa per principianti al triathlon olimpico
La guida completa per principianti al triathlon olimpico

Scopri cosa aspettarti dal tuo primo triathlon olimpico. Impara a prepararti per la 1,5 km di nuoto, la 40 km di bici e la 10 km di corsa con sicurezza e lucidità.

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Allenamenti di corsa per il triathlon olimpico: 10 esempi di sessioni di allenamento
Allenamenti di corsa per il triathlon olimpico: 10 esempi di sessioni di allenamento

Scopri 10 esempi di sessioni di allenamento per la 10K per sviluppare la velocità, migliorare la costanza e prepararti con sicurezza al giorno della gara.

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Zona 1 / Recupero attivo

Zona 1
Blog sul triathlon
Allenamento per il triathlon olimpico: quando prendersi una settimana di recupero
Allenamento per il triathlon olimpico: quando prendersi una settimana di recupero

Scopri come le settimane di recupero si inseriscono nel tuo allenamento per il triathlon olimpico. Scopri come il riposo strategico aumenta la resistenza, la potenza e la lucidità mentale per il giorno della gara.

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Zona 2 / Resistenza

Zona 2
Blog sul triathlon
Triathlon olimpico: cos'è la Zona 2 / Allenamento di resistenza?
Triathlon olimpico: cos'è la Zona 2 / Allenamento di resistenza?

Scopri come la corsa di resistenza in Zona 2 sviluppa forza aerobica, resistenza e prestazioni su lunghe distanze per il triathlon olimpico.

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Allenamento per il triathlon olimpico: i principali benefici a lungo termine
Allenamento per il triathlon olimpico: i principali benefici a lungo termine

Scopri come le corse lunghe sviluppano la resistenza, la forza di passo e la resilienza mentale per avere successo nel triathlon su distanza olimpica.

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Allenamento per il triathlon olimpico: i benefici del lungo percorso
Allenamento per il triathlon olimpico: i benefici del lungo percorso

Scopri il valore delle lunghe pedalate nell'allenamento per il triathlon olimpico. Scopri come una distanza costante sviluppi capacità aerobica, resistenza muscolare e resilienza mentale.

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Zona 3 / Tempo

Zona 3
Blog sul triathlon
Triathlon olimpico: cos'è l'allenamento in zona 3/tempo?
Triathlon olimpico: cos'è l'allenamento in zona 3/tempo?

Scopri come l'allenamento in bici con ritmo in zona 3 migliora il controllo, la resistenza e il ritmo in vista della gara nel triathlon olimpico.

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10 sessioni di nuoto di esempio di zona 3/tempo di triathlon olimpico
10 sessioni di nuoto di esempio di zona 3/tempo di triathlon olimpico

Scopri 10 esempi di sessioni di nuoto a ritmo sostenuto pensate per la preparazione al triathlon olimpico. Sviluppa un ritmo costante, controllo in acque libere e forza aerobica in ogni intervallo.

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10 sessioni di ciclismo di esempio di zona 3/tempo di triathlon olimpico
10 sessioni di ciclismo di esempio di zona 3/tempo di triathlon olimpico

Scopri 10 esempi di allenamento con la bici da corsa a tempo per sviluppare potenza, concentrazione e controllo costanti. Ideale per i triatleti olimpici che vogliono migliorare la forma fisica e il ritmo su terreni vari.

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10 sessioni di esempio di Brick per la zona 3/tempo del triathlon olimpico
10 sessioni di esempio di Brick per la zona 3/tempo del triathlon olimpico

Migliora il controllo e il ritmo con 10 sessioni di allenamento "tempo brick" di esempio per il triathlon olimpico. Scopri come gli allenamenti di corsa e bici a sforzo moderato migliorano la resistenza e la forma fisica.

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10 sessioni di corsa di esempio di zona 3/tempo di triathlon olimpico
10 sessioni di corsa di esempio di zona 3/tempo di triathlon olimpico

Esplora 10 sessioni di tempo per migliorare il tuo ritmo nei 10 km, aumentare lo sforzo sostenuto e liberare il tuo potenziale nelle gare di media distanza.

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Zona 4 / Soglia

Zona 4
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Triathlon olimpico: cos'è l'allenamento in zona 4/soglia?
Triathlon olimpico: cos'è l'allenamento in zona 4/soglia?

Scopri come l'allenamento di nuoto in Zona 4 aiuta i triatleti olimpici a migliorare la velocità di soglia, ad aumentare l'eliminazione del lattato e a migliorare la resistenza in gara.

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10 sessioni di nuoto di esempio per la zona 4/soglia del triathlon olimpico
10 sessioni di nuoto di esempio per la zona 4/soglia del triathlon olimpico

Scopri 10 esempi di allenamenti di nuoto di soglia per migliorare il ritmo, l'efficienza della bracciata e la resistenza in gara. Migliora il controllo del nuoto e la sicurezza per il tuo triathlon olimpico.

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10 sessioni di ciclismo di esempio di zona 4/soglia del triathlon olimpico
10 sessioni di ciclismo di esempio di zona 4/soglia del triathlon olimpico

Esplora 10 sessioni di allenamento di soglia per sviluppare forza e controllo del ritmo sulla bici da triathlon olimpica. Scopri come sostenere sforzi elevati e migliorare il tuo FTP per il giorno della gara.

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10 sessioni di corsa di esempio di zona 4/soglia di triathlon olimpico
10 sessioni di corsa di esempio di zona 4/soglia di triathlon olimpico

Esplora 10 sessioni di corsa di soglia di esempio per migliorare velocità e resistenza nel triathlon olimpico. Migliora il controllo del ritmo e la preparazione alla gara con un allenamento strutturato.

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10 sessioni di esempio di mattoni per la zona 4/soglia del triathlon olimpico
10 sessioni di esempio di mattoni per la zona 4/soglia del triathlon olimpico

Allenati più duramente e gareggia con più grinta con 10 sessioni di allenamento di soglia per il triathlon olimpico. Scopri come simulare lo sforzo di gara e sviluppare una resistenza di alto livello.

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Zona 5 / VO2 Max

Zona 5
Blog sul triathlon
Allenamento per il triathlon olimpico: cos'è la zona 5/VO2 Max?
Allenamento per il triathlon olimpico: cos'è la zona 5/VO2 Max?

Scopri come l'allenamento in Zona 5 migliora la tua velocità massima. Scopri come le sessioni di VO2 max aumentano l'intensità e incrementano le prestazioni di punta nella frazione ciclistica del triathlon olimpico.

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Recupero olimpico

Recupero
Blog sul triathlon
Allenamento per il triathlon olimpico: quando prendersi una settimana di recupero
Allenamento per il triathlon olimpico: quando prendersi una settimana di recupero

Scopri come le settimane di recupero si inseriscono nel tuo allenamento per il triathlon olimpico. Scopri come il riposo strategico aumenta la resistenza, la potenza e la lucidità mentale per il giorno della gara.

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