Hub del triathlon Ironman 70.3

Scopri come allenarti per il nuoto, la bici e la corsa nell'Ironman 70.3, con allenamenti per sviluppare resistenza, ritmo e forza.

Confronta le principali differenze in termini di distanza, ritmo e preparazione tra un Half Ironman e un Full Ironman.

Scopri cosa significa 70,3 nell'Ironman e come ogni disciplina (nuoto, bici e corsa) si suddivide in distanza.

Scopri 10 sessioni di bici da corsa di soglia che migliorano la potenza sostenuta, il controllo del ritmo e la resistenza alla fatica per l'Ironman 70.3.

Scopri 10 sessioni di nuoto essenziali per migliorare la forma, la concentrazione e la sicurezza per la tua prestazione all'Ironman 70.3.

Scopri 10 sessioni di corsa di soglia che migliorano il ritmo sostenuto, la concentrazione e la resilienza per il tuo traguardo Ironman 70.3.

Scopri 10 sessioni di nuoto di soglia che ti aiuteranno a sviluppare velocità, controllo e sicurezza per la tua frazione di nuoto Ironman 70.3.

Scopri 10 sessioni di bici fondamentali per sviluppare forza, velocità e controllo per le prestazioni dell'Ironman 70.3.

Scopri 10 sessioni di corsa essenziali che migliorano la resistenza, il ritmo e la sicurezza per la tua gara Ironman 70.3.

Scopri 10 sessioni di nuoto a tempo pensate per migliorare il controllo del ritmo, la resistenza e la sicurezza in gara per l'Ironman 70.3.

Scopri 10 sessioni di corsa a ritmo sostenuto che ti aiuteranno a sviluppare forza, controllo e resistenza per la tua gara Ironman 70.3.

Scopri 10 sessioni di bici a tempo che sviluppano controllo, resistenza e potenza costante per la tua corsa Ironman 70.3.

Scopri 10 allenamenti tempo brick che migliorano il ritmo, la resilienza e la resistenza alla fatica in bici e corsa per l'Ironman 70.3.

Scopri come l'allenamento di nuoto con soglia Zona 4 migliora il controllo, l'efficienza e il mantenimento del ritmo per l'Ironman 70.3. Scopri come gli sforzi sostenuti migliorano la forma sotto pressione.

Scopri come l'allenamento di nuoto in Zona 5 aumenta il VO2 max e la velocità massima nell'Ironman 70.3. Scopri come serie brevi e ad alto sforzo migliorano la tua potenza e la tua prontezza in gara.

Scopri come l'allenamento a tempo in Zona 3 ti aiuta a sviluppare ritmo e controllo per la gara. Scopri come gli sforzi sostenuti migliorano il ritmo, la forma e l'efficienza del nuoto nella preparazione per l'Ironman 70.3.

Scopri come l'allenamento di resistenza in Zona 2 migliora l'efficienza aerobica per il successo nell'Ironman 70.3. Scopri come la pedalata a bassa intensità getta le basi per la forza sulle lunghe distanze.

Scopri come prepararti per il tuo primo Ironman 70.3. Scopri le strategie essenziali di allenamento, ritmo e mentalità per conquistare i 1,9 km di nuoto, i 90 km di bici e i 21,1 km di corsa.

Inizia il tuo percorso Ironman 70.3 con sicurezza. Questa guida per principianti spiega le distanze di nuoto, bici e corsa, la strategia di ritmo e l'approccio mentale per aiutarti a prepararti per la tua prima gara.

Migliora il controllo aerobico e l'efficienza del brick con 10 sessioni di tempo per l'Ironman 70.3. Scopri come gli allenamenti moderati di bici-corsa migliorano il ritmo e la resistenza.

Sviluppa una forza di gara sostenibile con 10 sessioni di allenamento di soglia per l'Ironman 70.3. Impara ad allenarti vicino al tuo limite con allenamenti controllati di bici e corsa.

Scopri come le settimane di recupero supportano la preparazione per l'Ironman 70.3. Scopri come il riposo programmato aiuta ad assorbire il volume, prevenire l'esaurimento e migliorare le prestazioni di gara.