Hub del triathlon Ironman 70.3

Guide per principianti

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Blog sul triathlon
Mezzo Ironman / 70.3 vs Ironman completo: qual è la differenza?
Mezzo Ironman / 70.3 vs Ironman completo: qual è la differenza?

Confronta le principali differenze in termini di distanza, ritmo e preparazione tra un Half Ironman e un Full Ironman.

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Distanze dell'Ironman 70.3 spiegate: analisi dell'Half Ironman
Distanze dell'Ironman 70.3 spiegate: analisi dell'Half Ironman

Scopri cosa significa 70,3 nell'Ironman e come ogni disciplina (nuoto, bici e corsa) si suddivide in distanza.

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Come allenarsi per l'Ironman 70.3: la guida completa all'allenamento
Come allenarsi per l'Ironman 70.3: la guida completa all'allenamento

Scopri come prepararti per il tuo primo Ironman 70.3. Scopri le strategie essenziali di allenamento, ritmo e mentalità per conquistare i 1,9 km di nuoto, i 90 km di bici e i 21,1 km di corsa.

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Ironman 70.3 spiegato: una guida completa all'allenamento per principianti
Ironman 70.3 spiegato: una guida completa all'allenamento per principianti

Inizia il tuo percorso Ironman 70.3 con sicurezza. Questa guida per principianti spiega le distanze di nuoto, bici e corsa, la strategia di ritmo e l'approccio mentale per aiutarti a prepararti per la tua prima gara.

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Distanze del triathlon spiegate: qual è la gara giusta per te?
Distanze del triathlon spiegate: qual è la gara giusta per te?

Scopri quale distanza di triathlon si adatta ai tuoi obiettivi. Impara a scegliere tra Super Sprint, Sprint, Olympic, 70.3 e Ironman completo in base alla tua esperienza e al tuo stile di vita.

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Zona 1 / Recupero attivo

Zona 1

Zona 2 / Resistenza

Zona 2
Blog sul triathlon
Allenamento Ironman 70.3: 10 allenamenti chiave per la zona 3/tempo brick
Allenamento Ironman 70.3: 10 allenamenti chiave per la zona 3/tempo brick

Scopri 10 allenamenti tempo brick che migliorano il ritmo, la resilienza e la resistenza alla fatica in bici e corsa per l'Ironman 70.3.

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Allenamento per l'Ironman 70.3: cosa sono gli allenamenti di Zona 2/resistenza?
Allenamento per l'Ironman 70.3: cosa sono gli allenamenti di Zona 2/resistenza?

Scopri come l'allenamento di resistenza in Zona 2 migliora l'efficienza aerobica per il successo nell'Ironman 70.3. Scopri come la pedalata a bassa intensità getta le basi per la forza sulle lunghe distanze.

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Zona 3 / Tempo

Zona 3
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Allenamento Ironman 70.3: 10 allenamenti di nuoto a tempo/zona 3
Allenamento Ironman 70.3: 10 allenamenti di nuoto a tempo/zona 3

Scopri 10 sessioni di nuoto a tempo pensate per migliorare il controllo del ritmo, la resistenza e la sicurezza in gara per l'Ironman 70.3.

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Allenamento Ironman 70.3: 10 allenamenti di corsa a tempo / Zona 3
Allenamento Ironman 70.3: 10 allenamenti di corsa a tempo / Zona 3

Scopri 10 sessioni di corsa a ritmo sostenuto che ti aiuteranno a sviluppare forza, controllo e resistenza per la tua gara Ironman 70.3.

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Allenamento Ironman 70.3: 10 allenamenti in zona 3/tempo bike
Allenamento Ironman 70.3: 10 allenamenti in zona 3/tempo bike

Scopri 10 sessioni di bici a tempo che sviluppano controllo, resistenza e potenza costante per la tua corsa Ironman 70.3.

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Allenamento Ironman 70.3: 10 allenamenti chiave per la zona 3/tempo brick
Allenamento Ironman 70.3: 10 allenamenti chiave per la zona 3/tempo brick

Scopri 10 allenamenti tempo brick che migliorano il ritmo, la resilienza e la resistenza alla fatica in bici e corsa per l'Ironman 70.3.

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Allenamento Ironman 70.3: cosa sono gli allenamenti a zona 3/tempo?
Allenamento Ironman 70.3: cosa sono gli allenamenti a zona 3/tempo?

Scopri come l'allenamento a tempo in Zona 3 ti aiuta a sviluppare ritmo e controllo per la gara. Scopri come gli sforzi sostenuti migliorano il ritmo, la forma e l'efficienza del nuoto nella preparazione per l'Ironman 70.3.

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Allenamento Ironman 70.3: 10 allenamenti Zona 3 / Tempo Brick
Allenamento Ironman 70.3: 10 allenamenti Zona 3 / Tempo Brick

Migliora il controllo aerobico e l'efficienza del brick con 10 sessioni di tempo per l'Ironman 70.3. Scopri come gli allenamenti moderati di bici-corsa migliorano il ritmo e la resistenza.

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Zona 4 / Soglia

Zona 4
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Allenamento in bici per l'Ironman 70.3: 10 allenamenti in zona 4/soglia
Allenamento in bici per l'Ironman 70.3: 10 allenamenti in zona 4/soglia

Scopri 10 sessioni di bici da corsa di soglia che migliorano la potenza sostenuta, il controllo del ritmo e la resistenza alla fatica per l'Ironman 70.3.

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Allenamento di corsa Ironman 70.3: 10 allenamenti in zona 4/soglia
Allenamento di corsa Ironman 70.3: 10 allenamenti in zona 4/soglia

Scopri 10 sessioni di corsa di soglia che migliorano il ritmo sostenuto, la concentrazione e la resilienza per il tuo traguardo Ironman 70.3.

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Allenamento Ironman 70.3: 10 allenamenti di nuoto in zona 3/soglia
Allenamento Ironman 70.3: 10 allenamenti di nuoto in zona 3/soglia

Scopri 10 sessioni di nuoto di soglia che ti aiuteranno a sviluppare velocità, controllo e sicurezza per la tua frazione di nuoto Ironman 70.3.

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Allenamento Ironman 70.3: cosa sono gli allenamenti in zona 4/soglia?
Allenamento Ironman 70.3: cosa sono gli allenamenti in zona 4/soglia?

Scopri come l'allenamento di nuoto con soglia Zona 4 migliora il controllo, l'efficienza e il mantenimento del ritmo per l'Ironman 70.3. Scopri come gli sforzi sostenuti migliorano la forma sotto pressione.

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Allenamento Ironman 70.3: 10 allenamenti Zone 4 / Threshold Brick
Allenamento Ironman 70.3: 10 allenamenti Zone 4 / Threshold Brick

Sviluppa una forza di gara sostenibile con 10 sessioni di allenamento di soglia per l'Ironman 70.3. Impara ad allenarti vicino al tuo limite con allenamenti controllati di bici e corsa.

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Zona 5 / VO2 Max

Zona 5
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Allenamento Ironman 70.3: cosa sono gli allenamenti in zona 5/VO2 Max?
Allenamento Ironman 70.3: cosa sono gli allenamenti in zona 5/VO2 Max?

Scopri come l'allenamento di nuoto in Zona 5 aumenta il VO2 max e la velocità massima nell'Ironman 70.3. Scopri come serie brevi e ad alto sforzo migliorano la tua potenza e la tua prontezza in gara.

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