ZONA 5K

Split negativi e split positivi influenzano le tue prestazioni sui 5 km. Scopri perché gli split negativi sono la strategia di ritmo più intelligente e come praticarli in allenamento.

Non hai mai corso una 5K? Scopri gli errori più comuni dei principianti e come evitarli. Allenati in modo più intelligente, migliora il tuo ritmo e goditi progressi più rapidi.

Mantenere il ritmo in una 5K è un'abilità che può fare la differenza nella tua gara. Scopri come partire in modo intelligente, mantenere un ritmo costante e concludere velocemente con il piano di ritmo perfetto.

Le corse lunghe sono essenziali anche per l'allenamento da 5 km. Scopri come la resistenza aerobica aumenta la resistenza, migliora il controllo del ritmo e prepara il corpo alle esigenze del giorno della gara.

Il recupero è una parte fondamentale del tuo piano per una corsa di 5 km. Impara come sfruttare le settimane di riposo per ricostruire, mantenere la costanza ed evitare il sovrallenamento man mano che progredisci.

Questi 10 allenamenti essenziali gettano le basi per le prestazioni sui 5 km. Dalla velocità alla resistenza, questa serie ti offre tutte le sessioni di cui hai bisogno per allenarti in modo più intelligente.

Inizia il tuo percorso di corsa con sicurezza. Questa guida per i 5 km è pensata per i principianti che vogliono sentirsi forti, mantenere la costanza e godersi ogni passo.