ZONA 5K
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Le corse lunghe sono essenziali anche per l'allenamento da 5 km. Scopri come la resistenza aerobica aumenta la resistenza, migliora il controllo del ritmo e prepara il corpo alle esigenze del giorno della gara.
Questi 10 allenamenti essenziali gettano le basi per le prestazioni sui 5 km. Dalla velocità alla resistenza, questa serie ti offre tutte le sessioni di cui hai bisogno per allenarti in modo più intelligente.
Scatena la tua velocità massima con questi 10 allenamenti Zona 5/VO2 max. Pensati per i runner da 5 km pronti a dare il massimo e ad allenarsi al massimo dello sforzo.
Supera i tuoi limiti e aumenta la forza per la gara con questi 10 allenamenti Zona 4/soglia pensati per i runner da 5 km che cercano velocità e controllo.
Questi 10 allenamenti per la Zona 3 aiutano i runner di 5 km a sviluppare velocità sostenuta, forza aerobica e un ritmo intelligente sotto pressione.
Inizia il tuo percorso di corsa con sicurezza. Questa guida per i 5 km è pensata per i principianti che vogliono sentirsi forti, mantenere la costanza e godersi ogni passo.
Scopri perché le corse in Zona 5/VO2 Max sono essenziali per un allenamento più intelligente sui 5 km. Scopri come intervalli brevi e intensi sviluppano la velocità massima, migliorano l'assorbimento di ossigeno e migliorano la potenza finale.
L'allenamento in Zona 4 sviluppa la resistenza alla velocità e il controllo del ritmo per le gare di 5 km. Queste sessioni aiutano a mantenere uno sforzo intenso senza cali di intensità, perfetto per la preparazione alla gara.
Scopri cos'è la corsa in Zona 3, perché è anche chiamata "Tempo Running" e come si inserisce nel tuo allenamento per una 5K. Migliora la resistenza, il ritmo e la forza per il giorno della gara con sessioni intelligenti in Zona 3.
Scopri perché le corse di resistenza in Zona 2 sono essenziali per un allenamento più efficace sui 5 km. Scopri come uno sforzo aerobico costante migliora le prestazioni, sviluppa il controllo del ritmo e favorisce i progressi a lungo termine.
Scopri perché le corse di recupero in Zona 1 sono essenziali per un allenamento più efficace sui 5 km. Scopri come le giornate di allenamento leggero migliorano le prestazioni, riducono il rischio di infortuni e sviluppano una resistenza a lungo termine.