Blog sulla corsa: dall'allenamento e dalla preparazione per la 5K alla maratona
The Run Blog è una risorsa di allenamento e preparazione per runner, dalla 5 km alla maratona. Riunisce allenamenti pratici, consigli per l'allenamento, preparazione alla gara, recupero e supporto mentale in un unico posto. L'obiettivo è aiutare i runner ad allenarsi con uno scopo, a sviluppare costanza e a comprendere come le sessioni si integrino nel tempo, supportando progressi sostenibili in ogni fase del percorso di corsa.
Allenamento per la mezza maratona: split negativi vs split positivi
Split negativi e split positivi definiscono la tua strategia di ritmo per la mezza maratona. Scopri perché gli split negativi sono la scelta più intelligente e come allenarti per affrontarli.
Allenamento per la 10K: spiegazione di split negativi e split positivi
Split negativi e split positivi definiscono la tua strategia di ritmo per i 10 km. Scopri perché gli split negativi sono più efficaci e come praticarli in allenamento.
Allenamento per i 5 km: spiegazione di split negativi e split positivi
Split negativi e split positivi influenzano le tue prestazioni sui 5 km. Scopri perché gli split negativi sono la strategia di ritmo più intelligente e come praticarli in allenamento.
Allenamento per la maratona: errori comuni da evitare per i principianti
Ti stai allenando per una maratona? Scopri gli errori più comuni dei principianti e come evitarli. Sviluppa la resistenza, alimentati in modo intelligente e corri con sicurezza.
Allenamento per la mezza maratona: errori comuni da evitare per i principianti
Ti stai allenando per una mezza maratona? Scopri gli errori più comuni dei principianti e come evitarli. Migliora la resistenza, mantieni la costanza e goditi la tua gara migliore.
Allenamento per la 10K: errori comuni dei principianti e come evitarli
Ti stai allenando per una 10 km? Evita gli errori più comuni dei principianti. Scopri come gestire il ritmo, recuperare e allenarti in modo più intelligente per un miglioramento costante.
Allenamento per la 5K: errori comuni dei principianti e come evitarli
Non hai mai corso una 5K? Scopri gli errori più comuni dei principianti e come evitarli. Allenati in modo più intelligente, migliora il tuo ritmo e goditi progressi più rapidi.
Allenamento per la 5K: come mantenere un ritmo intelligente e correre forte il giorno della gara
Mantenere il ritmo in una 5K è un'abilità che può fare la differenza nella tua gara. Scopri come partire in modo intelligente, mantenere un ritmo costante e concludere velocemente con il piano di ritmo perfetto.
Strumenti di recupero in esecuzione: gli elementi essenziali per un recupero migliore
Gli strumenti di recupero ti aiutano a correre più forte e più a lungo. Scopri come i foam roller, le pistole massaggianti, l'attrezzatura a compressione e la terapia del freddo si integrano in un piano di recupero intelligente.
Nutrizione per il recupero dopo la corsa: rifornimento, riparazione e recupero
Il recupero inizia al termine della corsa. Scopri come carboidrati, proteine e idratazione accelerano la riparazione, riducono l'affaticamento e ti preparano per la sessione successiva.
Correre: i benefici del sonno e del recupero spiegati per i runner
Il sonno è la base del recupero. Scopri come un riposo migliore ripara i muscoli, ripristina la concentrazione e trasforma un allenamento intenso in miglioramenti duraturi delle prestazioni.
Corsa: come pianificare una settimana di recupero per prestazioni migliori
Le settimane di recupero sono il momento in cui la forma fisica prende il sopravvento. Scopri come ridurre il volume, recuperare energia e tornare più forte con un approccio strutturato al recupero.
Corsa: spiegazione dei benefici del recupero attivo e passivo
Esplora la differenza tra recupero attivo e passivo nella corsa. Scopri quando continuare a muoverti e quando il riposo completo è la scelta più intelligente.
Spiegazione del recupero dopo la corsa: come il riposo migliora la forma fisica
Scopri cosa significa davvero il recupero nella corsa. Impara come riposare in modo intelligente, organizzare la tua settimana e massimizzare le prestazioni attraverso pratiche di recupero adeguate.
Maratona: benefici della corsa lunga e consigli per l'allenamento
Le corse lunghe sono la spina dorsale della preparazione per una maratona. Scopri come sviluppano la forza aerobica, la resilienza mentale e i sistemi energetici necessari per concludere al meglio.
Mezza maratona: benefici della corsa lunga e consigli per l'allenamento
Le corse lunghe sono la base del successo nella mezza maratona. Scopri come migliorano la resistenza, la forza mentale e la capacità di mantenere il ritmo fino al giorno della gara.
Corsa 10 km: benefici della corsa lunga e come aumentare la resistenza
Le corse lunghe aumentano la forza per la 10 km. Scopri come gli sforzi aerobici prolungati aumentano la resistenza, migliorano il controllo del ritmo di gara e favoriscono una progressione costante.
Corsa 5K: benefici della corsa lunga e come aumentare la resistenza
Le corse lunghe sono essenziali anche per l'allenamento da 5 km. Scopri come la resistenza aerobica aumenta la resistenza, migliora il controllo del ritmo e prepara il corpo alle esigenze del giorno della gara.
Recupero: perché è importante e come eseguirlo correttamente
Le corse di recupero sono essenziali per l'adattamento. Scopri perché correre lentamente aiuta ad assorbire la forma fisica, ridurre l'affaticamento e migliorare le prestazioni settimana dopo settimana.
Sovrallenamento nella corsa: quando il corpo smette di adattarsi
Il sovrallenamento riflette una prolungata perdita di adattamento, piuttosto che una semplice stanchezza. Questo articolo esplora come si sviluppa, in che modo si differenzia dal sovrallenamento e perché il recupero è importante.