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Allenamento per 5 km: cos'è la zona 2/resistenza?
Scopri perché le corse di resistenza in Zona 2 sono essenziali per un allenamento più efficace sui 5 km. Scopri come uno sforzo aerobico costante migliora le prestazioni, sviluppa il controllo del ritmo e favorisce i progressi a lungo termine.
Allenamento per 5 km: cos'è la zona 1/recupero?
Scopri perché le corse di recupero in Zona 1 sono essenziali per un allenamento più efficace sui 5 km. Scopri come le giornate di allenamento leggero migliorano le prestazioni, riducono il rischio di infortuni e sviluppano una resistenza a lungo termine.
Zone di corsa 1-5 spiegate: perché sono importanti!
Conoscere le zone di corsa ti aiuta ad allenarti in modo più intelligente, non più intenso. Scopri come le zone da 1 a 5 supportano resistenza, velocità, recupero e prestazioni in gara e come sfruttarle per correre al meglio.
Resistenza nella corsa: gli elementi essenziali!
La corsa di resistenza è alla base delle prestazioni. Scopri come l'allenamento in Zona 2, le corse lunghe e il recupero si combinano per sviluppare forza e potenza aerobica durature.