Zona 1 / Recupero attivo
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Scopri cosa significa davvero il recupero nella corsa. Impara come riposare in modo intelligente, organizzare la tua settimana e massimizzare le prestazioni attraverso pratiche di recupero adeguate.
Il recupero è una parte fondamentale del tuo piano per la maratona. Scopri come ripristinare l'intensità, mantenere la forma fisica di base e prepararti per il tuo prossimo blocco di chilometri.
Il recupero è una parte fondamentale del tuo piano per la mezza maratona. Scopri come ridurre il volume, proteggere le prestazioni e tornare più forte nella fase di allenamento successiva.
Il recupero è una parte fondamentale del tuo piano per la 10K. Impara come sfruttare le settimane di riposo per ricostruire, mantenere la costanza ed evitare il sovrallenamento man mano che procedi.
Il recupero è una parte fondamentale del tuo piano per una corsa di 5 km. Impara come sfruttare le settimane di riposo per ricostruire, mantenere la costanza ed evitare il sovrallenamento man mano che progredisci.
Le corse di recupero in zona 1 sono la chiave per l'adattamento e la costanza. Scopri come utilizzare questa zona a bassa intensità per mantenerti fresco, prevenire infortuni e accelerare i progressi a lungo termine.
Scopri perché le corse di recupero in Zona 1 sono essenziali per un allenamento più efficace per la maratona. Scopri come le giornate di allenamento leggero riducono l'affaticamento, favoriscono l'adattamento e migliorano la costanza.
Scopri perché le corse di recupero in Zona 1 sono essenziali per un allenamento più efficace per la mezza maratona. Scopri come lo sforzo a bassa intensità migliora la resistenza, riduce l'affaticamento e aumenta la costanza.
Scopri perché le corse di recupero in Zona 1 sono essenziali per un allenamento più efficace per i 10 km. Scopri come le sessioni a bassa intensità riducono l'affaticamento, favoriscono la salute aerobica e migliorano la costanza.
Scopri perché le corse di recupero in Zona 1 sono essenziali per un allenamento più efficace sui 5 km. Scopri come le giornate di allenamento leggero migliorano le prestazioni, riducono il rischio di infortuni e sviluppano una resistenza a lungo termine.