Guida per principianti alla corsa
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Percorri la distanza con sicurezza. Questa guida alla maratona ti aiuta a sviluppare la resistenza, a rimanere mentalmente forte e a raggiungere il traguardo pronto per festeggiare.
Allenati con uno scopo e sviluppa una resistenza duratura. Questa guida alla mezza maratona ti accompagna passo dopo passo, dai primi chilometri alla sicurezza nel giorno della gara.
Affronta la tua prima 10 km con energia e determinazione. Questa guida per principianti ti aiuta a migliorare la forma fisica, a rimanere motivato e a tagliare il traguardo con orgoglio.
Inizia il tuo percorso di corsa con sicurezza. Questa guida per i 5 km è pensata per i principianti che vogliono sentirsi forti, mantenere la costanza e godersi ogni passo.
Scopri il percorso dalla tua prima 5 km alla maratona completa. Ogni runner inizia da qualche parte. Questa guida ti aiuta a fare il passo successivo con sicurezza e chiarezza.
Conoscere le zone di corsa ti aiuta ad allenarti in modo più intelligente, non più intenso. Scopri come le zone da 1 a 5 supportano resistenza, velocità, recupero e prestazioni in gara e come sfruttarle per correre al meglio.
La corsa di resistenza è alla base delle prestazioni. Scopri come l'allenamento in Zona 2, le corse lunghe e il recupero si combinano per sviluppare forza e potenza aerobica durature.