Blog sulla corsa: dall'allenamento e dalla preparazione per la 5K alla maratona
The Run Blog è una risorsa di allenamento e preparazione per runner, dalla 5 km alla maratona. Riunisce allenamenti pratici, consigli per l'allenamento, preparazione alla gara, recupero e supporto mentale in un unico posto. L'obiettivo è aiutare i runner ad allenarsi con uno scopo, a sviluppare costanza e a comprendere come le sessioni si integrino nel tempo, supportando progressi sostenibili in ogni fase del percorso di corsa.
Strumenti di recupero in esecuzione: gli elementi essenziali per un recupero migliore
Gli strumenti di recupero ti aiutano a correre più forte e più a lungo. Scopri come i foam roller, le pistole massaggianti, l'attrezzatura a compressione e la terapia del freddo si integrano in un piano di recupero intelligente.
Nutrizione per il recupero dopo la corsa: rifornimento, riparazione e recupero
Il recupero inizia al termine della corsa. Scopri come carboidrati, proteine e idratazione accelerano la riparazione, riducono l'affaticamento e ti preparano per la sessione successiva.
Correre: i benefici del sonno e del recupero spiegati per i runner
Il sonno è la base del recupero. Scopri come un riposo migliore ripara i muscoli, ripristina la concentrazione e trasforma un allenamento intenso in miglioramenti duraturi delle prestazioni.
Corsa: come pianificare una settimana di recupero per prestazioni migliori
Le settimane di recupero sono il momento in cui la forma fisica prende il sopravvento. Scopri come ridurre il volume, recuperare energia e tornare più forte con un approccio strutturato al recupero.
Corsa: spiegazione dei benefici del recupero attivo e passivo
Esplora la differenza tra recupero attivo e passivo nella corsa. Scopri quando continuare a muoverti e quando il riposo completo è la scelta più intelligente.
Spiegazione del recupero dopo la corsa: come il riposo migliora la forma fisica
Scopri cosa significa davvero il recupero nella corsa. Impara come riposare in modo intelligente, organizzare la tua settimana e massimizzare le prestazioni attraverso pratiche di recupero adeguate.
Recupero: perché è importante e come eseguirlo correttamente
Le corse di recupero sono essenziali per l'adattamento. Scopri perché correre lentamente aiuta ad assorbire la forma fisica, ridurre l'affaticamento e migliorare le prestazioni settimana dopo settimana.
Sovrallenamento nella corsa: quando il corpo smette di adattarsi
Il sovrallenamento riflette una prolungata perdita di adattamento, piuttosto che una semplice stanchezza. Questo articolo esplora come si sviluppa, in che modo si differenzia dal sovrallenamento e perché il recupero è importante.
Gestire la fatica: sforzo eccessivo vs. sovrallenamento nella corsa
L'affaticamento nella corsa si manifesta in diversi modi. Questo articolo esplora l'affaticamento acuto, il sovrallenamento funzionale e non funzionale e come questi stati differiscano dal vero sovrallenamento.
Settimana di recupero dalla maratona: benefici della corsa e consigli per l'allenamento
Il recupero è una parte fondamentale del tuo piano per la maratona. Scopri come ripristinare l'intensità, mantenere la forma fisica di base e prepararti per il tuo prossimo blocco di chilometri.
Settimana di recupero dalla mezza maratona: benefici della corsa e consigli per l'allenamento
Il recupero è una parte fondamentale del tuo piano per la mezza maratona. Scopri come ridurre il volume, proteggere le prestazioni e tornare più forte nella fase di allenamento successiva.
Settimana di recupero dalla corsa 10K: vantaggi e consigli per l'allenamento
Il recupero è una parte fondamentale del tuo piano per la 10K. Impara come sfruttare le settimane di riposo per ricostruire, mantenere la costanza ed evitare il sovrallenamento man mano che procedi.
Settimane di recupero dalla corsa: i benefici spiegati per i runner
Le settimane di recupero sono quelle in cui si ottengono i veri risultati. Scopri come strutturare il riposo nel tuo piano per recuperare la forma fisica, evitare l'affaticamento e tornare più forte.