Blog sulla corsa: dall'allenamento e dalla preparazione per la 5K alla maratona
The Run Blog è una risorsa di allenamento e preparazione per runner, dalla 5 km alla maratona. Riunisce allenamenti pratici, consigli per l'allenamento, preparazione alla gara, recupero e supporto mentale in un unico posto. L'obiettivo è aiutare i runner ad allenarsi con uno scopo, a sviluppare costanza e a comprendere come le sessioni si integrino nel tempo, supportando progressi sostenibili in ogni fase del percorso di corsa.
Allenamento per la 10K: spiegazione di split negativi e split positivi
Split negativi e split positivi definiscono la tua strategia di ritmo per i 10 km. Scopri perché gli split negativi sono più efficaci e come praticarli in allenamento.
Allenamento per la 10K: errori comuni dei principianti e come evitarli
Ti stai allenando per una 10 km? Evita gli errori più comuni dei principianti. Scopri come gestire il ritmo, recuperare e allenarti in modo più intelligente per un miglioramento costante.
Allenamento per la 10 km: come mantenere un ritmo intelligente e correre forte il giorno della gara
La 10K richiede un ritmo preciso. Impara a controllare la partenza, a mantenere la stabilità nella parte centrale e a concludere in bellezza con il piano di gara perfetto per la 10K.
Corsa 10 km: benefici della corsa lunga e come aumentare la resistenza
Le corse lunghe aumentano la forza per la 10 km. Scopri come gli sforzi aerobici prolungati aumentano la resistenza, migliorano il controllo del ritmo di gara e favoriscono una progressione costante.
Settimana di recupero dalla corsa 10K: vantaggi e consigli per l'allenamento
Il recupero è una parte fondamentale del tuo piano per la 10K. Impara come sfruttare le settimane di riposo per ricostruire, mantenere la costanza ed evitare il sovrallenamento man mano che procedi.
Allenamento per la 10K: 10 allenamenti essenziali per la corsa
Questi 10 allenamenti essenziali costituiscono il fulcro dell'allenamento per una 10 km. Sviluppa la resistenza, affina il controllo del ritmo e imposta il tono per una preparazione costante alla gara.
Allenamento 10K: 10 allenamenti Zona 5 / VO2 Max
Raggiungi il tuo massimo con questi 10 allenamenti Zona 5/VO2 max. Pensati per i runner da 10 km che puntano alla massima velocità, efficienza e capacità aerobica.
Allenamento 10K: 10 allenamenti Zona 4 / Soglia
Allenati al limite delle tue capacità con questi 10 allenamenti in Zona 4/soglia. Perfetti per i runner da 10 km che vogliono mantenere il ritmo sotto pressione e sviluppare una forza duratura.
Allenamento 10K: 10 allenamenti Zona 3 / Tempo
Migliora il controllo e la resistenza alla velocità con questi 10 allenamenti Zona 3/tempo, pensati per aiutare i runner da 10 km a rimanere forti e costanti dall'inizio alla fine.
Allenamento per principianti alla 10K: guida completa
Affronta la tua prima 10 km con energia e determinazione. Questa guida per principianti ti aiuta a migliorare la forma fisica, a rimanere motivato e a tagliare il traguardo con orgoglio.
Spiegazione dell'allenamento per 10 km: cos'è la zona 5/VO2 Max?
Scopri perché le corse in Zona 5 VO₂ Max sono essenziali per un allenamento più efficace per la 10 km. Scopri come gli intervalli ad alta intensità migliorano velocità, potenza e resistenza in gara.
Spiegazione dell'allenamento per la 10K: cos'è la zona 4/soglia?
Scopri perché le corse in zona 4 sono essenziali per un allenamento più efficace per la 10 km. Scopri come l'intensità controllata migliora velocità, resistenza e prestazioni in gara.
Spiegazione dell'allenamento per la 10K: cos'è la zona 3/tempo?
Scopri perché le corse a tempo in Zona 3 sono essenziali per un allenamento più efficace per i 10 km. Scopri come gli sforzi controllati sviluppano la forza aerobica, il controllo del ritmo e la sicurezza sulle lunghe distanze.
Spiegazione dell'allenamento per la 10K: cos'è la zona 2/resistenza?
Scopri perché le corse di resistenza in Zona 2 sono essenziali per un allenamento più efficace per la 10 km. Scopri come uno sforzo aerobico costante migliora la forma fisica, il ritmo e le prestazioni in gara.
Spiegazione dell'allenamento per la 10K: cos'è la zona 1/recupero?
Scopri perché le corse di recupero in Zona 1 sono essenziali per un allenamento più efficace per i 10 km. Scopri come le sessioni a bassa intensità riducono l'affaticamento, favoriscono la salute aerobica e migliorano la costanza.
Resistenza nella corsa: come sviluppare una resistenza duratura
La corsa di resistenza è alla base delle prestazioni. Scopri come l'allenamento in Zona 2, le corse lunghe e il recupero si combinano per sviluppare forza e potenza aerobica durature.