Blog sulla corsa: dall'allenamento e dalla preparazione per la 5K alla maratona
The Run Blog è una risorsa di allenamento e preparazione per runner, dalla 5 km alla maratona. Riunisce allenamenti pratici, consigli per l'allenamento, preparazione alla gara, recupero e supporto mentale in un unico posto. L'obiettivo è aiutare i runner ad allenarsi con uno scopo, a sviluppare costanza e a comprendere come le sessioni si integrino nel tempo, supportando progressi sostenibili in ogni fase del percorso di corsa.
Allenamento per la maratona: errori comuni da evitare per i principianti
Ti stai allenando per una maratona? Scopri gli errori più comuni dei principianti e come evitarli. Sviluppa la resistenza, alimentati in modo intelligente e corri con sicurezza.
Allenamento per la maratona: come mantenere il ritmo perfetto il giorno della gara
La maratona richiede pazienza. Scopri come iniziare con calma, mantenere il ritmo e concludere in bellezza con la strategia di ritmo perfetta.
Maratona: benefici della corsa lunga e consigli per l'allenamento
Le corse lunghe sono la spina dorsale della preparazione per una maratona. Scopri come sviluppano la forza aerobica, la resilienza mentale e i sistemi energetici necessari per concludere al meglio.
Settimana di recupero dalla maratona: benefici della corsa e consigli per l'allenamento
Il recupero è una parte fondamentale del tuo piano per la maratona. Scopri come ripristinare l'intensità, mantenere la forma fisica di base e prepararti per il tuo prossimo blocco di chilometri.
Allenamento per la maratona: 10 allenamenti essenziali per la corsa
Questi 10 allenamenti essenziali sono il fulcro della preparazione alla maratona. Sviluppa la resistenza, affina il ritmo e preparati per il giorno della gara con una base di allenamento strutturata.
Allenamento per la maratona: 10 sessioni di corsa in zona 4/soglia
Sviluppa potenza e controllo mentale sostenibili con questi 10 allenamenti in Zona 4/soglia per la preparazione alla maratona. Ideali per i runner che desiderano mantenere la forza anche durante gli sforzi prolungati.
Allenamento per la maratona: 10 allenamenti di corsa a tempo / Zona 3
Allenati per aumentare la forza a lungo termine con questi 10 allenamenti a ritmo sostenuto in Zona 3. Perfetti per i maratoneti che vogliono sviluppare il ritmo costante e la resistenza necessari per percorrere lunghe distanze.
Allenamento per la maratona: 10 allenamenti in zona 5/VO2 Max
Migliora le tue prestazioni con questi 10 allenamenti VO2 max per maratoneti. Allenati velocemente, recupera intensamente e libera la tua velocità quando conta di più.
Allenamento per la maratona per principianti: guida completa
Percorri la distanza con sicurezza. Questa guida alla maratona ti aiuta a sviluppare la resistenza, a rimanere mentalmente forte e a raggiungere il traguardo pronto per festeggiare.
Allenamento per la maratona: cos'è la zona 5/VO2 Max?
Scopri perché l'allenamento VO2 max in Zona 5 è fondamentale per raggiungere le massime prestazioni in maratona. Scopri come gli sforzi ad alta intensità migliorano velocità, potenza e forza in gara.
Allenamento per la maratona: cos'è la zona 4/soglia?
Scopri perché le corse in zona 4 sono essenziali per un allenamento più efficace per la maratona. Scopri come l'intensità controllata aumenta la resistenza, il controllo del ritmo e l'efficienza in gara.
Allenamento per la maratona: cos'è la zona 3/tempo?
Scopri perché le corse a tempo in Zona 3 sono essenziali per un allenamento più efficace per la maratona. Scopri come gli sforzi sostenuti sviluppano la forza aerobica, il controllo del ritmo e le prestazioni sulle lunghe distanze.
Allenamento per la maratona: cos'è la zona 2/resistenza?
Scopri perché le corse di resistenza in Zona 2 sono essenziali per un allenamento più efficace per la maratona. Scopri come un ritmo aerobico costante sviluppa forza, efficienza e sicurezza durature.
Allenamento per la maratona: cos'è la zona 1/recupero?
Scopri perché le corse di recupero in Zona 1 sono essenziali per un allenamento più efficace per la maratona. Scopri come le giornate di allenamento leggero riducono l'affaticamento, favoriscono l'adattamento e migliorano la costanza.
Resistenza nella corsa: come sviluppare una resistenza duratura
La corsa di resistenza è alla base delle prestazioni. Scopri come l'allenamento in Zona 2, le corse lunghe e il recupero si combinano per sviluppare forza e potenza aerobica durature.