Blog sulla corsa: dall'allenamento e dalla preparazione per la 5K alla maratona
The Run Blog è una risorsa di allenamento e preparazione per runner, dalla 5 km alla maratona. Riunisce allenamenti pratici, consigli per l'allenamento, preparazione alla gara, recupero e supporto mentale in un unico posto. L'obiettivo è aiutare i runner ad allenarsi con uno scopo, a sviluppare costanza e a comprendere come le sessioni si integrino nel tempo, supportando progressi sostenibili in ogni fase del percorso di corsa.
Allenamento per la mezza maratona: cos'è la zona 5/VO2 Max?
Scopri perché le corse in Zona 5 VO2 Max sono essenziali per un allenamento più efficace per la mezza maratona. Scopri come gli sforzi brevi e ad alta intensità sviluppano velocità, potenza e forza finale.
Allenamento per la mezza maratona: cos'è la zona 4/soglia?
Scopri perché le corse in zona 4 sono essenziali per un allenamento più efficace per la mezza maratona. Scopri come sforzi intensi e controllati aumentano velocità, resistenza ed efficienza in gara.
Allenamento per la mezza maratona: cos'è la zona 3/tempo?
Scopri perché le corse a tempo in Zona 3 sono essenziali per un allenamento più efficace per la mezza maratona. Scopri come gli sforzi sostenuti migliorano la potenza aerobica, il controllo del ritmo e la sicurezza nelle lunghe distanze.
Allenamento per la mezza maratona: cos'è la zona 2/resistenza?
Scopri perché le corse di resistenza in Zona 2 sono essenziali per un allenamento più efficace per la mezza maratona. Scopri come il ritmo aerobico aumenta la resistenza, migliora l'efficienza e favorisce il successo sulle lunghe distanze.
Allenamento per la mezza maratona: cos'è la zona 1/recupero?
Scopri perché le corse di recupero in Zona 1 sono essenziali per un allenamento più efficace per la mezza maratona. Scopri come lo sforzo a bassa intensità migliora la resistenza, riduce l'affaticamento e aumenta la costanza.
Spiegazione dell'allenamento per 10 km: cos'è la zona 5/VO2 Max?
Scopri perché le corse in Zona 5 VO₂ Max sono essenziali per un allenamento più efficace per la 10 km. Scopri come gli intervalli ad alta intensità migliorano velocità, potenza e resistenza in gara.
Spiegazione dell'allenamento per la 10K: cos'è la zona 4/soglia?
Scopri perché le corse in zona 4 sono essenziali per un allenamento più efficace per la 10 km. Scopri come l'intensità controllata migliora velocità, resistenza e prestazioni in gara.
Spiegazione dell'allenamento per la 10K: cos'è la zona 3/tempo?
Scopri perché le corse a tempo in Zona 3 sono essenziali per un allenamento più efficace per i 10 km. Scopri come gli sforzi controllati sviluppano la forza aerobica, il controllo del ritmo e la sicurezza sulle lunghe distanze.
Spiegazione dell'allenamento per la 10K: cos'è la zona 2/resistenza?
Scopri perché le corse di resistenza in Zona 2 sono essenziali per un allenamento più efficace per la 10 km. Scopri come uno sforzo aerobico costante migliora la forma fisica, il ritmo e le prestazioni in gara.
Spiegazione dell'allenamento per la 10K: cos'è la zona 1/recupero?
Scopri perché le corse di recupero in Zona 1 sono essenziali per un allenamento più efficace per i 10 km. Scopri come le sessioni a bassa intensità riducono l'affaticamento, favoriscono la salute aerobica e migliorano la costanza.
Spiegazione dell'allenamento per i 5 km: cos'è la zona 5/VO2 Max?
Scopri perché le corse in Zona 5/VO2 Max sono essenziali per un allenamento più intelligente sui 5 km. Scopri come intervalli brevi e intensi sviluppano la velocità massima, migliorano l'assorbimento di ossigeno e migliorano la potenza finale.
Spiegazione dell'allenamento per i 5 km: cos'è la zona 4/soglia?
L'allenamento in Zona 4 sviluppa la resistenza alla velocità e il controllo del ritmo per le gare di 5 km. Queste sessioni aiutano a mantenere uno sforzo intenso senza cali di intensità, perfetto per la preparazione alla gara.
Spiegazione dell'allenamento per i 5 km: cos'è la zona 3/tempo?
Scopri cos'è la corsa in Zona 3, perché è anche chiamata "Tempo Running" e come si inserisce nel tuo allenamento per una 5K. Migliora la resistenza, il ritmo e la forza per il giorno della gara con sessioni intelligenti in Zona 3.
Spiegazione dell'allenamento per i 5 km: cos'è la zona 2/resistenza?
Scopri perché le corse di resistenza in Zona 2 sono essenziali per un allenamento più efficace sui 5 km. Scopri come uno sforzo aerobico costante migliora le prestazioni, sviluppa il controllo del ritmo e favorisce i progressi a lungo termine.
Spiegazione dell'allenamento per i 5 km: cos'è la zona 1/zona di recupero?
Scopri perché le corse di recupero in Zona 1 sono essenziali per un allenamento più efficace sui 5 km. Scopri come le giornate di allenamento leggero migliorano le prestazioni, riducono il rischio di infortuni e sviluppano una resistenza a lungo termine.
Zone di corsa 1-5 spiegate: perché sono importanti!
Conoscere le zone di corsa ti aiuta ad allenarti in modo più intelligente, non più intenso. Scopri come le zone da 1 a 5 supportano resistenza, velocità, recupero e prestazioni in gara e come sfruttarle per correre al meglio.
Resistenza nella corsa: come sviluppare una resistenza duratura
La corsa di resistenza è alla base delle prestazioni. Scopri come l'allenamento in Zona 2, le corse lunghe e il recupero si combinano per sviluppare forza e potenza aerobica durature.