Blog sulla corsa: dall'allenamento e dalla preparazione per la 5K alla maratona
The Run Blog è una risorsa di allenamento e preparazione per runner, dalla 5 km alla maratona. Riunisce allenamenti pratici, consigli per l'allenamento, preparazione alla gara, recupero e supporto mentale in un unico posto. L'obiettivo è aiutare i runner ad allenarsi con uno scopo, a sviluppare costanza e a comprendere come le sessioni si integrino nel tempo, supportando progressi sostenibili in ogni fase del percorso di corsa.
Gestire la fatica: sforzo eccessivo vs. sovrallenamento nella corsa
L'affaticamento nella corsa si manifesta in diversi modi. Questo articolo esplora l'affaticamento acuto, il sovrallenamento funzionale e non funzionale e come questi stati differiscano dal vero sovrallenamento.
Settimana di recupero dalla corsa 5K: vantaggi e consigli per l'allenamento
Il recupero è una parte fondamentale del tuo piano per una corsa di 5 km. Impara come sfruttare le settimane di riposo per ricostruire, mantenere la costanza ed evitare il sovrallenamento man mano che progredisci.
Settimane di recupero dalla corsa: i benefici spiegati per i runner
Le settimane di recupero sono quelle in cui si ottengono i veri risultati. Scopri come strutturare il riposo nel tuo piano per recuperare la forma fisica, evitare l'affaticamento e tornare più forte.
Corsa: spiegazione dei benefici dell'allenamento Zona 5/VO2 Max
La zona 5 è dedicata alla potenza e all'intensità massima. Scopri come l'allenamento VO2 Max ti aiuta ad aumentare la velocità, potenziare la capacità aerobica e raggiungere il ritmo di gara massimo.
Corsa: spiegazione dei benefici dell'allenamento di soglia/zona 4
La Zona 4 è il punto in cui la forza incontra il controllo. Scopri come l'allenamento di soglia migliora il ritmo, la resistenza e le prestazioni in gara.
Corsa: vantaggi dell'allenamento a ritmo/zona 3 spiegati
L'allenamento in Zona 3 è il punto in cui la forza incontra il controllo. Scopri come la corsa a ritmo sostenuto aumenta la resistenza, affina il ritmo e prepara il tuo corpo a resistere quando serve.
Corsa: Zona 2 / Benefici dell'allenamento di resistenza spiegati
L'allenamento in Zona 2 è il motore della resistenza. Scopri come questa zona aerobica ottimale migliora la forma fisica, migliora la combustione dei grassi e favorisce prestazioni costanti sulle lunghe distanze.
Corsa: Zona 1 / Benefici del recupero attivo e suggerimenti per l'allenamento
Le corse di recupero in zona 1 sono la chiave per l'adattamento e la costanza. Scopri come utilizzare questa zona a bassa intensità per mantenerti fresco, prevenire infortuni e accelerare i progressi a lungo termine.
Allenamento per la maratona: 10 allenamenti essenziali per la corsa
Questi 10 allenamenti essenziali sono il fulcro della preparazione alla maratona. Sviluppa la resistenza, affina il ritmo e preparati per il giorno della gara con una base di allenamento strutturata.
Allenamento per la mezza maratona: 10 allenamenti essenziali per la corsa
Questi 10 allenamenti essenziali sono la spina dorsale del successo nella mezza maratona. Costruisci la tua base, aumenta la tua velocità e mantieni la costanza dall'allenamento al giorno della gara.
Allenamento per la 10K: 10 allenamenti essenziali per la corsa
Questi 10 allenamenti essenziali costituiscono il fulcro dell'allenamento per una 10 km. Sviluppa la resistenza, affina il controllo del ritmo e imposta il tono per una preparazione costante alla gara.
Allenamento per i 5 km: 10 allenamenti di corsa essenziali per migliorare
Questi 10 allenamenti essenziali gettano le basi per le prestazioni sui 5 km. Dalla velocità alla resistenza, questa serie ti offre tutte le sessioni di cui hai bisogno per allenarti in modo più intelligente.
Allenamento per la maratona per principianti: guida completa
Percorri la distanza con sicurezza. Questa guida alla maratona ti aiuta a sviluppare la resistenza, a rimanere mentalmente forte e a raggiungere il traguardo pronto per festeggiare.
Allenamento per la mezza maratona per principianti: guida completa
Allenati con uno scopo e sviluppa una resistenza duratura. Questa guida alla mezza maratona ti accompagna passo dopo passo, dai primi chilometri alla sicurezza nel giorno della gara.
Allenamento per principianti alla 10K: guida completa
Affronta la tua prima 10 km con energia e determinazione. Questa guida per principianti ti aiuta a migliorare la forma fisica, a rimanere motivato e a tagliare il traguardo con orgoglio.
Allenamento 5K per principianti: guida completa
Inizia il tuo percorso di corsa con sicurezza. Questa guida per i 5 km è pensata per i principianti che vogliono sentirsi forti, mantenere la costanza e godersi ogni passo.
Guida per principianti alla corsa su strada: dai 5 km alla maratona!
Scopri il percorso dalla tua prima 5 km alla maratona completa. Ogni runner inizia da qualche parte. Questa guida ti aiuta a fare il passo successivo con sicurezza e chiarezza.
Zone di corsa 1-5 spiegate: perché sono importanti!
Conoscere le zone di corsa ti aiuta ad allenarti in modo più intelligente, non più intenso. Scopri come le zone da 1 a 5 supportano resistenza, velocità, recupero e prestazioni in gara e come sfruttarle per correre al meglio.