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Corsa 5K: benefici della corsa lunga e come aumentare la resistenza
Le corse lunghe sono essenziali anche per l'allenamento da 5 km. Scopri come la resistenza aerobica aumenta la resistenza, migliora il controllo del ritmo e prepara il corpo alle esigenze del giorno della gara.
Recupero: perché è importante e come eseguirlo correttamente
Le corse di recupero sono essenziali per l'adattamento. Scopri perché correre lentamente aiuta ad assorbire la forma fisica, ridurre l'affaticamento e migliorare le prestazioni settimana dopo settimana.
Correre: cos'è il sovrallenamento
Impara a riconoscere i segnali di sovrallenamento nella tua corsa. Comprendi le cause, i sintomi e come recuperare prima che porti al burnout.
Eccessivo sforzo vs. sovrallenamento nella corsa
Impara la differenza tra "over-reaching" e "over-training". Scopri come superare i tuoi limiti senza oltrepassare il limite e rischiare di infortunarti o esaurirti.
Settimana di recupero dalla maratona: benefici della corsa e consigli per l'allenamento
Il recupero è una parte fondamentale del tuo piano per la maratona. Scopri come ripristinare l'intensità, mantenere la forma fisica di base e prepararti per il tuo prossimo blocco di chilometri.
Settimana di recupero dalla mezza maratona: benefici della corsa e consigli per l'allenamento
Il recupero è una parte fondamentale del tuo piano per la mezza maratona. Scopri come ridurre il volume, proteggere le prestazioni e tornare più forte nella fase di allenamento successiva.
Settimana di recupero dalla corsa 10K: vantaggi e consigli per l'allenamento
Il recupero è una parte fondamentale del tuo piano per la 10K. Impara come sfruttare le settimane di riposo per ricostruire, mantenere la costanza ed evitare il sovrallenamento man mano che procedi.
Settimana di recupero dalla corsa 5K: vantaggi e consigli per l'allenamento
Il recupero è una parte fondamentale del tuo piano per una corsa di 5 km. Impara come sfruttare le settimane di riposo per ricostruire, mantenere la costanza ed evitare il sovrallenamento man mano che progredisci.
Settimane di recupero dalla corsa: i benefici spiegati per i runner
Le settimane di recupero sono quelle in cui si ottengono i veri risultati. Scopri come strutturare il riposo nel tuo piano per recuperare la forma fisica, evitare l'affaticamento e tornare più forte.
Corsa: spiegazione dei benefici dell'allenamento Zona 5/VO2 Max
La zona 5 è dedicata alla potenza e all'intensità massima. Scopri come l'allenamento VO2 Max ti aiuta ad aumentare la velocità, potenziare la capacità aerobica e raggiungere il ritmo di gara massimo.
Corsa: spiegazione dei benefici dell'allenamento di soglia/zona 4
La Zona 4 è il punto in cui la forza incontra il controllo. Scopri come l'allenamento di soglia migliora il ritmo, la resistenza e le prestazioni in gara.
Corsa: vantaggi dell'allenamento a ritmo/zona 3 spiegati
L'allenamento in Zona 3 è il punto in cui la forza incontra il controllo. Scopri come la corsa a ritmo sostenuto aumenta la resistenza, affina il ritmo e prepara il tuo corpo a resistere quando serve.
Corsa: Zona 2 / Benefici dell'allenamento di resistenza spiegati
L'allenamento in Zona 2 è il motore della resistenza. Scopri come questa zona aerobica ottimale migliora la forma fisica, migliora la combustione dei grassi e favorisce prestazioni costanti sulle lunghe distanze.
Corsa: Zona 1 / Benefici del recupero attivo e suggerimenti per l'allenamento
Le corse di recupero in zona 1 sono la chiave per l'adattamento e la costanza. Scopri come utilizzare questa zona a bassa intensità per mantenerti fresco, prevenire infortuni e accelerare i progressi a lungo termine.
Allenamento per la maratona: 10 allenamenti essenziali per la corsa
Questi 10 allenamenti essenziali sono il fulcro della preparazione alla maratona. Sviluppa la resistenza, affina il ritmo e preparati per il giorno della gara con una base di allenamento strutturata.
Allenamento per la mezza maratona: 10 allenamenti essenziali per la corsa
Questi 10 allenamenti essenziali sono la spina dorsale del successo nella mezza maratona. Costruisci la tua base, aumenta la tua velocità e mantieni la costanza dall'allenamento al giorno della gara.
Allenamento per la 10K: 10 allenamenti essenziali per la corsa
Questi 10 allenamenti essenziali costituiscono il fulcro dell'allenamento per una 10 km. Sviluppa la resistenza, affina il controllo del ritmo e imposta il tono per una preparazione costante alla gara.
Allenamento per la maratona: 10 sessioni di corsa in zona 4/soglia
Sviluppa potenza e controllo mentale sostenibili con questi 10 allenamenti in Zona 4/soglia per la preparazione alla maratona. Ideali per i runner che desiderano mantenere la forza anche durante gli sforzi prolungati.
Allenamento per la maratona: 10 allenamenti di corsa a tempo / Zona 3
Allenati per aumentare la forza a lungo termine con questi 10 allenamenti a ritmo sostenuto in Zona 3. Perfetti per i maratoneti che vogliono sviluppare il ritmo costante e la resistenza necessari per percorrere lunghe distanze.
Allenamento per la mezza maratona: 10 allenamenti in zona 5/VO2 Max
Scatta forte e recupera velocemente con questi 10 allenamenti per il VO2 max. Pensati per i maratoneti che puntano al massimo delle loro prestazioni.