Esegui il blog
Allenamento per i 5 km: 10 allenamenti di corsa essenziali per migliorare
Questi 10 allenamenti essenziali gettano le basi per le prestazioni sui 5 km. Dalla velocità alla resistenza, questa serie ti offre tutte le sessioni di cui hai bisogno per allenarti in modo più intelligente.
Allenamento per la maratona: 10 allenamenti in zona 5/VO2 Max
Migliora le tue prestazioni con questi 10 allenamenti VO2 max per maratoneti. Allenati velocemente, recupera intensamente e libera la tua velocità quando conta di più.
Allenamento per la mezza maratona: 10 allenamenti per la zona 4/soglia
Prendi il controllo del ritmo di gara con questi 10 allenamenti in Zona 4/soglia. Progettati per aiutare i maratoneti a sviluppare una potenza costante e a correre con sicurezza.
Allenamento per la mezza maratona: 10 allenamenti in zona 3/tempo
Mantieniti forte e costante con questi 10 allenamenti a ritmo sostenuto. Perfetti per i maratoneti che vogliono mantenere il ritmo e sviluppare una resistenza ottimale per il giorno della gara.
Allenamento 10K: 10 allenamenti Zona 5 / VO2 Max
Raggiungi il tuo massimo con questi 10 allenamenti Zona 5/VO2 max. Pensati per i runner da 10 km che puntano alla massima velocità, efficienza e capacità aerobica.
Allenamento 10K: 10 allenamenti Zona 4 / Soglia
Allenati al limite delle tue capacità con questi 10 allenamenti in Zona 4/soglia. Perfetti per i runner da 10 km che vogliono mantenere il ritmo sotto pressione e sviluppare una forza duratura.
Allenamento 10K: 10 allenamenti Zona 3 / Tempo
Migliora il controllo e la resistenza alla velocità con questi 10 allenamenti Zona 3/tempo, pensati per aiutare i runner da 10 km a rimanere forti e costanti dall'inizio alla fine.
Allenamento 5K: 10 allenamenti Zona 5 / VO2 Max
Scatena la tua velocità massima con questi 10 allenamenti Zona 5/VO2 max. Pensati per i runner da 5 km pronti a dare il massimo e ad allenarsi al massimo dello sforzo.
Allenamento 5K: 10 allenamenti Zona 4 / Soglia
Supera i tuoi limiti e aumenta la forza per la gara con questi 10 allenamenti Zona 4/soglia pensati per i runner da 5 km che cercano velocità e controllo.
Allenamento per 5 km: 10 allenamenti di corsa a tempo/zona 3
Questi 10 allenamenti per la Zona 3 aiutano i runner di 5 km a sviluppare velocità sostenuta, forza aerobica e un ritmo intelligente sotto pressione.
Allenamento per la maratona per principianti: guida completa
Percorri la distanza con sicurezza. Questa guida alla maratona ti aiuta a sviluppare la resistenza, a rimanere mentalmente forte e a raggiungere il traguardo pronto per festeggiare.
Allenamento per la mezza maratona per principianti: guida completa
Allenati con uno scopo e sviluppa una resistenza duratura. Questa guida alla mezza maratona ti accompagna passo dopo passo, dai primi chilometri alla sicurezza nel giorno della gara.
Allenamento per principianti alla 10K: guida completa
Affronta la tua prima 10 km con energia e determinazione. Questa guida per principianti ti aiuta a migliorare la forma fisica, a rimanere motivato e a tagliare il traguardo con orgoglio.
Allenamento 5K per principianti: guida completa
Inizia il tuo percorso di corsa con sicurezza. Questa guida per i 5 km è pensata per i principianti che vogliono sentirsi forti, mantenere la costanza e godersi ogni passo.
Guida per principianti alla corsa su strada: dai 5 km alla maratona!
Scopri il percorso dalla tua prima 5 km alla maratona completa. Ogni runner inizia da qualche parte. Questa guida ti aiuta a fare il passo successivo con sicurezza e chiarezza.
Allenamento per la maratona: cos'è la zona 5/VO2 Max?
Scopri perché l'allenamento VO2 max in Zona 5 è fondamentale per raggiungere le massime prestazioni in maratona. Scopri come gli sforzi ad alta intensità migliorano velocità, potenza e forza in gara.
Allenamento per la maratona: cos'è la zona 4/soglia?
Scopri perché le corse in zona 4 sono essenziali per un allenamento più efficace per la maratona. Scopri come l'intensità controllata aumenta la resistenza, il controllo del ritmo e l'efficienza in gara.
Allenamento per la maratona: cos'è la zona 3/tempo?
Scopri perché le corse a tempo in Zona 3 sono essenziali per un allenamento più efficace per la maratona. Scopri come gli sforzi sostenuti sviluppano la forza aerobica, il controllo del ritmo e le prestazioni sulle lunghe distanze.
Allenamento per la maratona: cos'è la zona 2/resistenza?
Scopri perché le corse di resistenza in Zona 2 sono essenziali per un allenamento più efficace per la maratona. Scopri come un ritmo aerobico costante sviluppa forza, efficienza e sicurezza durature.
Allenamento per la maratona: cos'è la zona 1/recupero?
Scopri perché le corse di recupero in Zona 1 sono essenziali per un allenamento più efficace per la maratona. Scopri come le giornate di allenamento leggero riducono l'affaticamento, favoriscono l'adattamento e migliorano la costanza.